湖北体育彩票开奖|福利彩票开奖2019093

中新網APP

中新視頻

中新網

如何緩解“宅出來的痛”?骨科專家:要適時鍛煉

發布時間:2020年03月09日 21:06     來源:中國新聞網

分享到:

  【解說】新冠肺炎疫情發生以來,民眾開始“宅”家對抗疫情,過起了少動多靜的生活。“宅”在家里,每天最關心的就是有關疫情的最新消息,從早上睜開眼就開始低頭刷手機,從新聞報道到科普文章再到熱門視頻,一不小心大半天就過去了。近期,有不少民眾出現了頸椎不適的問題,出現了脖子痛、雙手發麻等癥狀。3月9日,記者來到河北醫科大學第一醫院,就此問題采訪了骨科專家。

  【同期】河北醫科大學第一醫院骨科主任 劉國彬 

  直立的時候頸部就能承受整個頭部的重量大概是5公斤,低頭的時候,打比方我們低頭60度的時候,頸椎承受的重量可以達到27公斤。如果長時間的低頭,我們的肌肉長期處于高負荷的狀態、長期處于緊繃的狀態,這時候肌肉、肌腱和韌帶就會受到損傷。

  【解說】劉國彬表示,緩解頸椎不適的第一步,是拒絕做“低頭族”。長時間的“葛優躺”,還會造成肩背部肌肉損傷,看似“靜止”狀態,身上的肌肉卻一直處于“緊張”。劉國彬建議要適時鍛煉頸肩肌肉,網上熱傳的“米”字操,就是一個簡單易學的頸部保健操。

  【同期】河北醫科大學第一醫院骨科主任 劉國彬 

  (做護頸操的時候)要坐在椅子上,腰部挺直,頸部伸展,雙肩自然下垂,目視前方。頭部緩慢向前屈,逐漸地低頭,以感到頸部的肌肉緊張為度,這個時候要維持5秒,然后再緩慢地恢復到原位。

  【解說】記者在天貓、京東等平臺上看到,“護頸儀”的銷量十分可觀,成了不少的年輕人追捧的“城市低頭族”神器。有商家宣稱,“護頸儀”是利用微電流脈沖電頻傳導至深層肌膚,以達到放松頸部肌肉的效果。

  【同期】河北醫科大學第一醫院骨科主任 劉國彬 

  (護頸儀)對緩解頸部(肌肉)的緊張,或者促進頸部的血液循環,都是有一定好處的,(但是)它只是起到了一個輔助的作用,它并不能起到一些主導作用。

  【解說】疫情期間,不少的企業開始了“云辦公”。劉國彬表示,長時間使用電腦,更要注意坐姿,要依據個人身高調整桌椅高度或者電腦顯示屏高度,盡量平視或稍仰視顯示屏,以減少對頸肩的壓迫。

  【同期】河北醫科大學第一醫院骨科主任 劉國彬 

  (頸椎不適的時候)我們可以拿熱毛巾或者暖寶寶之類的,做一做頸椎的熱敷,通過這個方式如果還是不能有效的緩解頸部的酸痛不適,或者頸部的酸痛不適出現了向肩背部放射這種情況,或者是頸部疼痛長時間的不緩解,甚至出現了走路不穩這種情況,我們就建議及時到醫院咨詢專業的醫生。

  邢璐 河北石家莊報道

責任編輯:【李雨昕】

特別推薦

視頻排行榜

關于我們| About us| 聯系我們| 廣告服務| 供稿服務| 法律聲明| 招聘信息| 網站地圖
| 留言反饋

[網上傳播視聽節目許可證(0106168)] [京ICP證040655號] [京公網安備 11000002003042號] [京ICP備05004340號-1]

總機:86-10-87826688 違法和不良信息舉報電話:15699788000

本網站所刊載信息,不代表中新社和中新網觀點。
刊用本網站稿件,務經書面授權。

未經授權禁止轉載、摘編、復制及建立鏡像,違者將依法追究法律責任。

Copyright ©1999- 2020 chinanews.com.

All Rights Reserved

湖北体育彩票开奖 美国大学篮球比分直播 广东十一选五牛 中国排球比分直播 广东11选5助手安 成都麻将秘籍 赛车微信小群 广东麻将1.5.0旧版本 江苏十一选五一定牛 900k足球比分网 河内5分彩计划 东北麻将技巧书籍 天津十一选五开奖 cba比分直播直播视频 3d开奖号吧 中融配资 吉林麻将群二维码